La résilience est souvent perçue comme une qualité essentielle pour traverser les épreuves de la vie. Pourtant, une résilience excessive ou mal gérée peut parfois engendrer des effets secondaires négatifs, comme l’épuisement émotionnel ou la suppression des émotions. Dans cet article, nous explorons comment surmonter ces effets pour retrouver un équilibre psychologique sain.
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Comprendre les effets négatifs de la résilience
La résilience permet de rebondir après un traumatisme, mais elle peut aussi conduire à ignorer ses propres besoins émotionnels. Certaines personnes deviennent si habituées à « tenir bon » qu’elles négligent leur bien-être mental. Cela peut entraîner un épuisement, une déconnexion émotionnelle ou même des troubles anxieux à long terme.
Reconnaître les signes d’une résilience excessive
Les signes incluent le déni de ses propres souffrances, la minimisation constante des difficultés ou le refus de prendre du repos. Si vous vous sentez constamment en mode « survie » sans jamais vous autoriser à ressentir pleinement vos émotions, cela peut indiquer une résilience déséquilibrée.
Accepter et exprimer ses émotions
Pour contrebalancer une résilience excessive, il est crucial de s’autoriser à ressentir et exprimer ses émotions. La tenue d’un journal, la méditation ou la thérapie peuvent aider à rétablir un dialogue sain avec soi-même. Reconnaître sa vulnérabilité n’est pas un signe de faiblesse, mais une étape vers une meilleure santé mentale.
Apprendre à demander de l’aide
Les personnes très résilientes ont souvent du mal à demander du soutien. Pourtant, partager ses difficultés avec des proches ou un professionnel peut prévenir l’isolement émotionnel. La résilience ne signifie pas tout affronter seul·e, mais savoir mobiliser les ressources nécessaires.
Équilibrer résilience et vulnérabilité
L’équilibre entre force et vulnérabilité est essentiel. Une résilience saine implique de savoir quand se battre et quand s’accorder du repos. Pratiquer l’auto-compassion et fixer des limites saines permet de préserver son énergie mentale sans tomber dans l’excès inverse.
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