Vous avez entendu parler de l’EMDR et souhaitez en discuter avec vos proches, mais vous ne savez pas par où commencer ? Cette thérapie innovante, souvent utilisée pour traiter les traumatismes, peut susciter des questions ou des réticences. Dans cet article, nous vous guidons pas à pas pour aborder ce sujet délicat avec tact et clarté.
📚 Table des matières
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique développée à la fin des années 1980 par Francine Shapiro. Elle est principalement utilisée pour traiter les souvenirs traumatisants en stimulant les mécanismes naturels de guérison du cerveau. Contrairement aux thérapies traditionnelles, l’EMDR ne repose pas uniquement sur la verbalisation des émotions, mais intègre des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés) pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux.
Cette méthode est reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et la Haute Autorité de Santé (HAS) pour son efficacité dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT). Elle est également utilisée pour d’autres problématiques comme les phobies, les troubles anxieux ou les deuils compliqués.
Pourquoi en parler à vos proches ?
Aborder l’EMDR avec vos proches peut être bénéfique à plusieurs niveaux. D’abord, cela permet de démystifier cette thérapie souvent méconnue ou mal comprise. Beaucoup de gens imaginent des séances étranges ou invasives, alors qu’il s’agit d’un processus structuré et scientifiquement validé.
Ensuite, partager votre expérience peut aider vos proches à mieux comprendre ce que vous traversez, surtout si vous suivez cette thérapie pour un traumatisme. Cela crée un espace de dialogue et renforce les liens en montrant votre volonté de guérison. Enfin, si l’un de vos proches souffre également de symptômes post-traumatiques, votre témoignage pourrait l’encourager à consulter.
Comment expliquer simplement l’EMDR ?
Pour éviter les malentendus, utilisez des analogies accessibles. Par exemple : « Imagine que ton cerveau est comme un ordinateur qui a planté à cause d’un fichier corrompu (le traumatisme). L’EMDR, c’est comme un logiciel qui permet de réparer ce fichier pour que ton système fonctionne à nouveau normalement. »
Décrivez concrètement une séance type : « Le thérapeute me guide pour suivre ses doigts avec les yeux tout en repensant à l’événement difficile. Ça peut paraître bizarre, mais ces mouvements aident mon cerveau à digérer le souvenir pour qu’il devienne moins douloureux. » Évitez le jargon technique comme « retraitement adaptatif de l’information » qui pourrait effrayer.
Répondre aux inquiétudes courantes
Préparez-vous à des réactions comme : « C’est de l’hypnose ? Tu vas oublier ce qui s’est passé ? » Rassurez en précisant que l’EMDR n’efface pas les souvenirs, mais en diminue la charge émotionnelle. Expliquez aussi que vous gardez toujours le contrôle pendant la séance.
Autre crainte fréquente : « Ça marche vraiment ? » Citez des études (ex : méta-analyse de 2017 dans Psychological Medicine montrant 77% de rémission du TSPT après 6 séances) ou des témoignages de personnalités (comme le champion olympique Michael Phelps).
Quand et où aborder le sujet ?
Choisissez un moment calme, sans distractions. Un repas en tête-à-tête ou une promenade sont idéaux. Évitez les discussions en groupe au début, car certains pourraient se sentir jugés dans leurs réactions.
Commencez par exprimer vos besoins : « J’aimerais te parler de quelque chose d’important pour moi en ce moment… » Plutôt que de lancer un débat théorique sur l’EMDR, centrez le dialogue sur votre vécu : « J’ai ressenti X avant la thérapie, et maintenant je remarque Y. »
Ressources pour approfondir
Proposez des supports variés selon les profils :
- Le livre Guérir avec l’EMDR de Jacques Roques pour les lecteurs
- Le documentaire EMDR, une révolution thérapeutique (disponible sur YouTube)
- Le site de l’association EMDR France (emdr-france.org) pour des fiches techniques
Si un proche semble intéressé pour lui-même, orientez-le vers un professionnel certifié (liste sur emdr-france.org) plutôt que de jouer au thérapeute.
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