Questions fréquentes sur EMDR

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique révolutionnaire pour traiter les traumatismes et les troubles psychologiques. Bien que de plus en plus populaire, elle suscite encore de nombreuses interrogations. Dans cet article, nous répondons aux questions les plus fréquentes sur cette méthode, son fonctionnement, ses bénéfices et ses limites.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR est une méthode psychothérapeutique développée à la fin des années 1980 par Francine Shapiro, une psychologue américaine. Elle est principalement utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques, notamment le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Le principe repose sur la stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs traumatiques.

Contrairement aux thérapies traditionnelles, l’EMDR ne nécessite pas de parler longuement du traumatisme. Elle agit directement sur la mémoire et les émotions associées, permettant une désensibilisation progressive. Cette approche est aujourd’hui reconnue par l’OMS et la Haute Autorité de Santé (HAS) comme un traitement efficace pour le SSPT.

Comment fonctionne l’EMDR ?

L’EMDR suit un protocole structuré en huit phases :

1. Anamnèse : Le thérapeute évalue l’histoire du patient et identifie les souvenirs traumatiques à traiter.
2. Préparation : Le patient apprend des techniques de gestion du stress pour se préparer aux séances.
3. Évaluation : Le souvenir traumatique est ciblé avec précision (images, émotions, sensations physiques).
4. Désensibilisation : Le patient suit des stimulations bilatérales (mouvements oculaires) tout en se concentrant sur le souvenir.
5. Installation : Une pensée positive est associée au souvenir pour remplacer la croyance négative.
6. Scan corporel : Le patient vérifie si des tensions physiques persistent.
7. Clôture : La séance est terminée, même si le travail n’est pas achevé.
8. Réévaluation : Lors de la séance suivante, le thérapeute vérifie l’efficacité du traitement.

Ce processus permet de « reprogrammer » le cerveau pour qu’il traite le traumatisme de manière adaptative.

Pour quels troubles l’EMDR est-elle efficace ?

Bien que l’EMDR soit surtout connue pour le traitement du SSPT, elle est également efficace pour :

• Les phobies : Peur des araignées, de l’avion, des espaces clos, etc.
• Les troubles anxieux : Anxiété généralisée, crises de panique.
• Les dépressions : Surtout si liées à des traumatismes passés.
• Les addictions : Pour traiter les souvenirs émotionnels liés à la dépendance.
• Les douleurs chroniques : Lorsqu’elles ont une composante psychologique.

Des études montrent aussi son utilité pour les enfants ayant subi des abus ou des violences.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre de séances varie selon la gravité du traumatisme et la réactivité du patient. En moyenne :

• Traumatismes simples : 3 à 6 séances peuvent suffire.
• Traumatismes complexes : 10 à 15 séances, voire plus.
• Problèmes multiples : Un suivi à long terme peut être nécessaire.

Chaque séance dure généralement entre 60 et 90 minutes. Il est important de ne pas interrompre le traitement prématurément pour éviter une retraumatisation.

L’EMDR est-elle douloureuse ou dangereuse ?

L’EMDR n’est pas dangereuse, mais elle peut être émotionnellement intense. Certains patients rapportent :

• Une fatigue importante après les séances.
• Des rêves plus vifs ou des souvenirs qui remontent.
• Une augmentation temporaire de l’anxiété.

Cependant, ces effets sont normaux et s’estompent rapidement. Un thérapeute qualifié saura adapter le rythme pour éviter toute surcharge émotionnelle.

Peut-on pratiquer l’EMDR seul ?

Non, l’EMDR nécessite un accompagnement professionnel. Tenter de reproduire la méthode seul peut :

• Risquer de retraumatiser en réactivant des souvenirs non traités.
• Manquer de l’encadrement nécessaire pour gérer les émotions fortes.

Certaines applications ou vidéos proposent des « auto-EMDR », mais elles ne remplacent pas une thérapie encadrée.

Quelle est la différence entre EMDR et l’hypnose ?

Bien que les deux méthodes travaillent sur l’inconscient, elles diffèrent sur plusieurs points :

Certains thérapeutes combinent les deux approches pour des résultats optimaux.

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